غالبًا ما يحدث الخوف والقلق معًا ، لكن هذين المصطلحين ليسا قابلين للتبادل. الخوف هو استجابة بيولوجية مكثفة لخطر مباشر ، في حين أن القلق هو عاطفة مرتبطة بأشياء نعتقد أنها قد تحدث. يمكن لمشاعر القلق والخوف أن تشعر بنفس الشعور ويمكن الخلط بينها بسهولة ، ولكن عند مقارنة الخوف والقلق ، هناك العديد من الاختلافات المهمة بين الاثنين.
عندما يشعر المرء بالخوف ، يخضع الجسم لعدة ردود فعل جسدية شبه فورية مصممة للمساعدة في الهروب من الخطر. يبدأ القلب في التسارع ، ويصبح التنفس ضحلًا وأسرع ، وقد يقفز المرء أو يتلاشى. تساعدنا جميع التغييرات الجسدية التي يسببها الخوف على الاستجابة السريعة للخطر.
ما هو اضطراب القلق؟
هل تساءلت يومًا عن سبب ارتجافك قبل الامتحان ، أو لماذا تعرقت راحة يدك قبل مقابلة العمل؟ هذه المشاعر القلق هي طريقة طبيعية للجسم لتجهيز نفسه لحدث مهم. كنت ستلاحظ أيضًا كيف بدأت تهدأ بمجرد بدء الحدث ؛ بدأت تتنفس بشكل أسهل وتوقف قلبك عن الخفقان. يساعدنا هذا القلق في الواقع على أداء أفضل لأنه يجعلنا أكثر يقظة.
ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من نوبات القلق أو الخوف دون سبب واضح. إذا وجدت صعوبة في التحكم في مخاوفك وإذا كانت مشاعر القلق المستمرة هذه تؤثر على قدرتك على ممارسة أنشطتك اليومية ، فقد تكون حالة من اضطراب القلق.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من اضطراب القلق؟
لتشخيص القلق، من الضروري إجراء فحص بدني كامل، يساعد هذا طبيبك على اكتشاف أو استبعاد الأمراض النفسية الأخرى.
الفرق بين الخوف و القلق
يعتمد الفرق بين الخوف والقلق أيضًا على الفرق بين المشاعر الوظيفية مقابل المفرطة والمختلة. الخوف هو رد فعل عاطفي لخطر حقيقي محدد ، في حين أن القلق هو خوف مفرط وغير مركّز قد ينجم عن مجموعة متنوعة من المحفزات. قد يستمر القلق الناجم عن الإجهاد لفترة طويلة بعد إزالة المحفز أو ظهوره بدون محفز على الإطلاق.
عندما يعاني شخص ما من اضطراب القلق ، غالبًا ما يظهر القلق بشكل غير متوقع ، دون سبب واضح. تكون استجابة قلقهم تجاه محفز معين أقوى بكثير مما يتوقعون ، ويعانون من الكثير من القلق غير المعقول ، مثل الخوف من موقف لن يحدث أبدًا على الأرجح.
مع اضطرابات القلق ، قد يستمر القلق لفترة طويلة ، بعد فترة طويلة من حل الموقف أو المشكلة. قد تشعر أنه من المستحيل السيطرة على القلق أو إدارته ، وقد تبدأ في تجنب أماكن أو أفعال معينة غالبًا ما تسبب القلق.
كيف يعالج القلق
تُعالج اضطرابات القلق عمومًا بالعلاج النفسي أو بالأدوية أو بكليهما. هناك طرق عديدة لعلاج القلق ويجب على الأشخاص العمل مع طبيبهم لاختيار العلاج الأفضل لهم.