الاكتئاب الموسمي (Seasonal affective disorder) هو حالة من الاكتئاب يشعر بها المريض مع تتابع الفصول فمثلا هناك بعض الاشخاص التي تعاني من الاكتئاب منذ نهاية فصل الخريف وحتى أوائل فصل الشتاء وهذه الحالة الأكثر شيوعاً ولكنها حالة مؤقتة تنتهي مع بدايات فصل الصيف , هناك نوع نادرالحدوث وهو الاكتئاب الموسمي الصيفي حيث يبدأ في نهايات فصل الربيع أو بدايات فصل الصيف وينتهي مع حلول فصل الشتاء .
خلال هذه الفترة يعيش المريض فترة سيئة فيعاني من اضطرابات مزاجية حادة و عدم القدرةعلى ممارسة الأنشطة و الأمور الحياتية اليومية والتعامل مع الأخرين ومشاعر سلبية و تسيطر عليه مع الشعور بالضيق و الضجرو فقدان طاقتهم وعادة ما تبدأ الأعراض خفيفة ثم تشتد مع تقدم الموسم .
إذاًاتفقنا أن الاكتئاب الموسمي حالة مرضية ولكن أعراضها لا تظهر إلا في فصل معين وتنتهي بقضاء هذا الفصل , تعتبر السيدات هم الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي و الأشخاص التي تسكن في المناطق التي تبعد عن خط الاستواء وهذا بسبب طول ساعات الليل في فصل الشتاء , و الأشخاص كبار السن فكلما تقدم الشخص في العمر كان عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب .
عادة لا يحتاج الشخص المصاب الذهاب إلى الطبيب و يشفى بدون أدوية مع انقضاء فصل الخريف والشتاء , ولكن هناك بعض الحالات التي تستدعى الذهاب إلى الطبيب وذلك في حالة زيادة حدة الأعراض التي قد تصل في نهاية المطاف إلى الانتحار .
أسباب الاكتئاب الموسمي
ليس هناك أسباب محددة وراء إصابة الأشخاص بالاكتئاب الموسمي ولكن هناك بعض الاحتمالات ومنها :
– حدوث اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم وهذا بسبب قلة ساعات النهار وزيادة ساعاتالليل وغياب الشمس في فصل الخريف والشتاء .
– غياب الشمس وقلة تعرض الجسم لأشعة الشمس يؤدي إلى انخفاض مستوى مادة السيروتونين فيالدم التي تعد المسؤل الرئيسي وراء الحالة المزاجية للأنسان ومع انخفاضها يشعرالشخص بالحزن و الاكتئاب .
– حدوث اضطرابات في مستوى مادة الميلتونين في الدم و التي تعتبر المسؤل الرئيسي لتنظيم النوم و الحالة المزاجية للشخص .
أعراض الاكتئاب الموسمي
- الميل إلى الوحدة وعدم الرغبة في قضاء الوقت مع أشخاص أخرين .
- زيادة الشهية والوزن ولكن الاكتئاب الصيفي يسبب فقدان الشهية وانقاص الوزن .
- الرغبة في النوم لساعات طويلة .
- الشعور بالأرق والضجر .
- الحساسية المفرطة
- عدم قبول النقض
- الرغبة في البكاء .
- شعور بثقل في الحركة
- عدم القدرة على التركيز والفهم
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة .
- الشعور بالتعب المستمر
مضاعفات الاكتئاب الموسمي
في بعض الحالات تزداد حدة الأعراض المصاحبة للاكتئاب الموسمي مما تدفع الشخص إلى التفكيربالانتحار أو الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب .
علاج الاكتئاب الموسمي
هناك عدة وسائل تساعد على علاج المصاب من الاكتئاب الموسمي وهي :
-العلاج بالدواء فمضادات الاكتئاب تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب الموسمي فيستطيع المريض العيش بصورة طبيعية مثل(Maca) الماكا .
– العلاج النفسي من خلال التحدث إلى الطبيب المعالج لتحسين أفكار المريض وبث الأمل به .
-العلاج بالضوء وهو من خلال تعرض الشخص المريض إلى مصباح ضوئه يشبه ضوء الشمس ولكنهأقل سطوع و يطلب الطبيب من الشخص أن يجلس بعيداً عن هذا الضوء قليلاً لمدة نصف ساعة يومياً مع ابقاء العين مفتوحة ولكن دون النظر لهذا الضوء مباشرة , هذا النوعمن العلاج يعمل على تحسين الحالة المزاجية للمريض و ضبط الساعة البيولوجية لجسده وتظهر نتائجة بعد مرور 3-4 أسابيع .
بالرغم أن العلاج بالضوء يعتبر العلاج المثالي للاكتئاب الموسمي وفعال الا أن له بعض الآثاء الجانبية كغيره منالعلاج وهي ( الصداع – اجهاد العين ) .
نصائح للشخص المصاب بالاكتئاب الموسمي
- الاقلاع عن التدخين وتناول الكحوليات و المواد المخدرة .
- ممارسة التمارين الرياضية .
- تناول الأطعمة الصحية .
- الحصول على قسط كاف من النوم .
- الالتزام بالعلاج الذي حدده الطبيب و الالتزام بتعليمات الطبيب.
هناك بعض الحالات التي يجدي العلاج نفعاً معها وتشفى تماماً من الاكتئاب الموسمي , ولكن هناك قلة منهم يعانون من الاكتئاب الموسمي طوال حياتهم و في نفس التوقيت من كل عام .