لا يوجد تعريف محدد لمصطلح “الأفكار السلبية” في أي قاموس: لا في علم النفس ولا في الطب النفسي ولا في قاموس المرادفات. ويبقى السؤال المطروح كيف أتخلص من الأفكار السلبية.
تعتبر عبارة “الأفكار السلبية” من سمات الكلام العامي ، وليس في البيئة العلمية. في علم النفس ، من المعتاد تسمية مثل هذه الحالات بمصطلح “سلبي” أو “مدمر”. تتشكل الأفكار السلبة في رأس الإنسان على مستوى اللاوعي ، تحت تأثير العوامل الخارجية والداخلية من حوله.
إن ممارسة علماء النفس في لحظات عملهم تحدد الأفكار السلبية التي تظهر في رأس الفرد على أنها تفكير سلبي الشحنة ، مما يؤدي إلى ظهور حالات سلبية. يمكن أن يكون القلق أو الخوف أو التوتر أو أنواع الرهاب الأخرى والحالات المدمرة الأخرى ، أي التي تهدف إلى اختراق أو تدمير الحالة العقلية والعاطفية الإيجابية للشخص ، مما يؤدي إلى تدهور أو القضاء التام على الرفاهية النفسية.
من الضروري الانتباه إلى حقيقة أن الانعكاسات السلبية يمكن أن تؤدي إلى تكوين متلازمات نفسية مختلفة ، والتي ، مع الإهمال غير اللائق من جانب الشخص وبيئته ، يمكن أن تنتقل إلى بقايا أمراض عقلية معينة. اذا يجب علاج هذه الأفكار السلبية.
اليك 5 نصائح للتخلص من الأفكار السلبية:
للتخلص من الأفكار السلبية ، يوصي علماء النفس باستخدام مجموعة من تقنيات علم النفس الإيجابي والتنظيم الذاتي ، والتي تتكون من تمارين خاصة تهدف إلى استعادة الرفاهية النفسية للفرد وإعادة المشاعر الإيجابية إليه.
النصيحة الأولى: دون الأفكار السلبية في ورقة تم قطعها
ستساعدك هذه التقنية في التخلص ليس من الأفكار السلبية و من المخاوف ايضا.
النصيحة الثانية: التحدث مع النفس بايجابية
تعتبر الكلمات وطريقة تحدثك مع نفسك لها دور كبير في تحديد طريقة حذيتك مع ذاتك. إذا كنا نريد أفكارًا ايجابية، فعلينا الانتباه إلى لغتنا الداخلية ، الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا. عندما نوبخ أنفسنا باستمرار ، نقول أشياء مثل “أنا أحمق” أو “سأفشل” أو “أنا شخص سيء الحظ” ، فإننا نشعر بالقلق وتتدفق علينا جميع الافكار السلبية.
النصيحة الثالتة: تجنب الأشخاص السلبيين
تأكد من أن الأشخاص الموجودين في حياتك هم أشخاص إيجابيون وداعمون يمكنك الاعتماد عليهم لتقديم نصائح واضفاء طابع كله ايجابية لحياتك. قد يزيد الأشخاص السلبيون من مستوى التوتر لديك ويجعلونك تشك في قدراتك وبالتالي ستصبح شخص سلبي ينظر لللحياة من الجانب المظلم. لذا صاحب الايجابيين فقط و لا تتردد في وضع حدود بين الاشخاص السلبيين او السامين.
النصيحة الرابعة: ابدا يومك بشكل ايجابي
عندما تستيقظ من نومك ابداه بشكل ايجابي عش اليوم بايجابية وانسى الامس لان الامس ذهب ولن يعود حاول ان تصلح الاشياء الخاطئة التي قمت بها بالامس ، حاول التفكير بايجابية فبمجرد التفكير في كل ماهو ايجابي تقوم بجلب الايجابية لانك ببساطة ترسل ذبذبات الى عقلك الباطن ومن ثم يعطيك فقط الافكار الايجابية و يزيح السلبية من عقلك .
النصيحة الخامسة: تخلص من افكارك السوداوية و تدرب على الحديث الإيجابي مع نفسك
ابدأ باتباع قاعدة بسيطة في الاول: لا تقل لنفسك أي شيء لن تقوله لأي شخص آخر، بل جرب قول مايحب الاخرون سماعه منك، جرب وقله لنفسك. كن لطيفًا ومشجعًا لنفسك. إذا اخدت فكرة سلبية في عقلك ، فقم بتقييمها بعقلانية واستجب لها بتأكيدات ايجابية على ما هو جيد. فكر في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك.
لاتنسوا دائما انت من بيدك تغيير نفسك و التحكم به انت من تستطيع بناء حوار ذاتي ايجابي مع نفسك بعيدا عن السلبية و احرص دائما على ان تكون متفائلا فان نظرت بعين التفاؤل الى الوجود، لرايت الجمال في كل مكان في كل تفاصيل حياتك وممتنا لكل شيء مر بحياتك فلولا التحديات و المصاعب لما تعلمنا ولولا فشلنا لما نجحنا.