فيتامين E هـ مضاد للأكسدة. قد يساعد في حماية خلاياك من التلف. توجد هذه المغذيات الأساسية بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. كما أنه متوفر كمكمل غذائي. في بعض الأحيان ، يكون في الأطعمة المصنعة. فيتامين هـ قابل للذوبان في الدهون. هذا يعني أن جسمك يخزنه ويستخدمه حسب الحاجة. يبين مصطلح “فيتامين هـ” ثمانية مركبات مختلفة. ألفا توكوفيرول هو الأكثر نشاطًا عندنا.
يساهم في لمعان الشعر
يشعر الكثير من الناس أن شعرهم يصبح لامعًا بعد استخدام كبسولات فيتامين (هـ) أو منتجات الشعر التي تحتوي على فيتامين هـ. “يتسبب التلوث والحرارة ومنتجات الشعر في تلف الشعر وتجعله جافًا ومتطايرًا وباهتًا.الحل هو فيتامين (هـ) يعيد لمعان الشعر المفقود “.
هل من الأفضل تناول كبسولات فيتامين (هـ) أم وضعها مباشرة على شعري من أجل النمو؟
يوضح الدكتور كاوستاف أنه في حين أن الابتلاع هو أفضل وضع ، إلا أن التطبيق الموضعي يمكن أن يعزز بشكل كبير من فعالية فيتامين هـ.
يمكن أن يصبح فيتامين (هـ) إضافة رائعة للعناية بشعرك. لذا عد إلى مطبخك لتجده في مصادر الغذاء الطبيعية أولاً. يمكنك اختيار المكملات فقط إذا لم تكن قادرًا على تضمين ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ في نظامك الغذائي. إذا اخترت استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على فيتامين هـ ، فاستشر طبيبك قبل الاستخدام.
فيتامين (ه) في مصادر الغذاء
إن اتباع نظام غذائي متوازن هو الحل الأمثل إذا كنت تبحث عن إضافة فيتامين هـ ، فيما يلي الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
زيت نباتي (زيت زيتون ، زيت عباد الشمس ، إلخ)
المكسرات والبذور (اللوز وبذور عباد الشمس مصدر كبير لفيتامين هـ)
الخضار الورقية الخضراء
حبوب الإفطار المدعمة
بروكلي
زبدة الفول السوداني
مكملات فيتامين هـ
مكملات فيتامين هـ متوفرة في شكل كبسولات بدون وصفة طبية. يرى الأطباء أن الناس يحتاجون إلى فيتامين (هـ) من المكملات الغذائية بنسبة 50٪ أكثر من فيتامين (هـ) الطبيعي للحصول على أقصى الفوائد الصحية. تحدث إلى طبيبك قبل اللجوء إلى مكملات فيتامين هـ.
زيوت فيتامين هـ
هناك عدة فوائد لزيوت فيتامين هـ للشعر والبشرة. تحتوي الكثير من الزيوت الموجودة في السوق على فيتامين هـ. لمنع تهيج الجلد ، اخلطي هذه الزيوت بزيت آخر.
طريقة استخدام الزيوت:
دلكي الزيت على فروة رأسك.
استخدم مشطًا واسع الأسنان للتمشيط بلطف.
اتركيه على الزيت لمدة 15 دقيقة.
يغسل بالشامبو ويجفف.