السعادة هي طلب الجميع، يبحثون عنها و يريدون ان يكونوا سعداء في حياته فهذا طلب كل شخص على هذه الكرة الارضية الجميع يسعى ان يكون سعيدا في حياته لكن هل فكرت يوما ما الاشياء التي تجعل منا اشخاصا سعداء في هذه الحياة.
نحن جميعا نريد أن نكون سعداء، كل انسان يريد أن يكون سعيدا لكن نفكر أحيانا في السعادة على أنها شيء يحدث لنا – شيء لا نتحكم فيه. من السهل ربط فكرة السعادة بالوضع الذي نحن فيه. قد نقول لأنفسنا ، “لو كانت الأمور مختلفة وليست على هذا الحال، فسأكون سعيدا.”
لكن هذه ليست الطريقة التي تعمل بها السعادة. تظهر الأبحاث أن جزءا صغيرا فقط من السعادة (حوالي 10٪ فقط) يعتمد على حالة الشخص. إذن من أين تأتي معظم سعادتنا؟ السعادة متروكة لنا.
وجد الباحثون أن أكثر من نصف السعادة تعتمد على الأشياء التي هي في الواقع تحت سيطرتنا. هذه أخبار جيدة حقا لأنها تعني أن الجميع يمكن أن يكونوا أكثر سعادة.
يعتمد جزء كبير من مدى سعادتنا على طريقة تفكيرنا ، والعادات التي نمارسها ، والطريقة التي نعيش بها كل يوم. من خلال تعلم المكونات الأساسية للسعادة ، يمكننا استخدامها لنصبح أكثر سعادة.
إليك ما وجده الباحثون عندما درسوا الأشخاص السعداء:
الناس السعداء هم أكثر نجاحا.
الأشخاص السعداء هم الأفضل في الوصول إلى الأهداف.
الناس السعداء هم أكثر صحة.
الناس السعداء يعيشون لفترة أطول.
الناس السعداء لديهم علاقات أفضل.
الناس السعداء يتعلمون بشكل أفضل من غيرهم.
الاشياء التي تجعلناء سعداء:
السعادة مهمة جدا في حياتنا لدرجة أن لها مجالا خاصا بها من البحث يسمى علم النفس الإيجابي. وجد الخبراء في هذا المجال أن هناك أشياء أساسية تجعل الناس أكثر سعادة:
المشاعر الايجابية:
الفرح. الامتنان. الحب. الدهشة. البهجة. الالهام. التعاطف. الأمل. الإبداع. التفاؤل. التمتع. الهدوء. كلنا نحب أن يكون لدينا هذه المشاعر الإيجابية.
إلى جانب الشعور بالرضا ، فإن المشاعر الإيجابية تفعل أشياء جيدة لأدمغتنا وأجسادنا. إنها تقلل هرمونات التوتر وتساعد على تخفيف القلق والاكتئاب وتحسين نظام المناعة لدينا.
إن الشعور ببعض المشاعر الإيجابية كل يوم له تأثير كبير على سعادتنا ورفاهيتنا. لهذا السبب من المهم جدا القيام بأشياء تمنحنا مشاعر إيجابية. حتى الإجراءات البسيطة مثل اللعب مع طفل أو حيوان أليف أو المشي في الهواء الطلق يمكن أن تلهم هذه المشاعر.
إن معرفة كيفية إدارة عواطفنا السلبية هو أيضا مفتاح السعادة. المشاعر الصعبة هي حقيقة من حقائق الحياة. لكن الطريقة التي نتعامل بها معهم تصنع الفارق.
نقاط القوة والمصالح:
الأشياء التي نجيدها ونحب القيام بها هي نقاط قوتنا. لدينا جميعا نقاط قوة ، حتى لو لم نكتشفها بعد.
تشمل نقاط القوة ما يلي:
الأشياء التي نهتم بها – على سبيل المثال ،الفن والعلوم وبناء الأشياء والطبخ والقراءة …
أي مهارات نمتلكها – مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة
صفاتنا الحميدة – مثل اللطف أو الدعابة أو القيادة
عندما نجيد فعل شيء نستمتع به ، هنا نجد السعدة.
ضع لك انجاز في حياتك
عندما تكون حياتنا غنية بالمشاعر الإيجابية ، والعلاقات العظيمة ، ونقاط القوة، والشعور بالهدف ، نكون مستعدين لإنجاز الأشياء.
يمنحنا تحديد الأهداف وتحقيقها شيئا فشيئا نضع طاقتنا فيه. يتيح لنا رؤية كيف نصنع الفرق في حياتنا.
ابذل جهدا في الأشياء التي تهمك. ابذل قصارى جهدك في كل ما تحاول ، دون الحاجة إلى أن تكون مثاليا. إذا لم تنجح الأمور في البداية ، فاحتفظ بعقلية متفائلة وحاول مرة أخرى. ثق بنفسك وبأحلامك.
ضع أهدافا واقعية وخطوات عمل صغيرة بتخطط عقلاني اكبر لتحويل الأحلام إلى حقائق. لجعل النجاح أكثر حلاوة ، احتفل به مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ويحبون رؤيتك ناجحا.
ابحث عن شيء إيجابي عندما تواجه عقبة. المشقات والنكسات جزء من الحياة ، ولا أحد في مأمن منها. عندما تواجه مشكلة ، ابذل قصارى جهدك للعثور على جانب إيجابي. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن في الوقت الحالي وقد يساعدك على النمو من خلال تجاربك.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك فقدت وظيفتك. هذه تجربة صعبة حقًا ، لكن يمكنك التركيز عليها كفرصة للتبديل بين الوظائف.
عش وفقا لقيمك الشخصية. يمكن أن يجعلك تجاهل معتقداتك الأساسية تشعر بالضيق أو التناقض. اكتشف قيمك الشخصية من خلال سرد الأشياء المهمة بالنسبة لك ، وتحديد الأوقات التي شعرت فيها بسعادة حقيقية ، وتحديد ما تريده حقا في الحياة. بعد ذلك ، قم بمواءمة أسلوب حياتك مع قيمك بحيث يمكنك أن تكون الشخص الذي تريده.
على سبيل المثال ، قد تقدر مساعدة الآخرين وأن تكون مبدعا. للتوافق مع هذه القيم ، يمكنك اختيار مهنة في التمريض والرسم كهواية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتخذ قرارات واعية حتى لا تؤذي الآخرين.
طور علاقتك بالله تكن سعيدا
من بين اهم النقط لتكون سعيدا هو قربك من الله، كن حريصا على التقرب منه.
لكي تكون شخصا سعيدا عليك أن تستشعر معنى العزّة بقربه من الله تعالى، فالعزّة هي من أهمّ عوامل تحقيق السّعادة في حياة المسلم حينما يعتزّ بربّه ونبيه ودينه وأخلاقه، فتحقّق له السّعادة لأجل ذلك.
ختاما السعادة هي أكثر من مجرد شعور جيد أو وجه مبتسم. إنه شعور بالاستمتاع حقا بحياتك ، والرغبة في تحقيق أقصى استفادة منها.