غير تفكيرك تتغير حياتك، جملة قراتها في كتاب بريان ترايسي حيث انه قال ان واقعك الحالي و ما تعيشه الان من حزن او سعادة، فشل او نجاح هو ما يدور في عقلك طوال الوقت و تؤمن به، خلاصة القول هو لو عدلت طريقة تفكيرك سوف تتعدل حياتك كلها. وقبل الخوض في الموضوع يجب ان تعلم ان السلبية التي تظهر في داخلك أو في العالم من حولك سامة بسرعة وتمنعك من عيش الحياة التي تريدها وان لم تتغلب عليها ستستولي على تفكيرك بالكامل ستصبح تحت سيطرتها.
في الواقع ، تُظهر بعض الدراسات أن سمات الشخصية مثل التفاؤل والتشاؤم يمكن أن تؤثر على العديد من مجالات صحتك ورفاهيتك. التفكير الإيجابي الذي يأتي عادة بالتفاؤل هو جزء أساسي من الإدارة الفعالة للتوتر. وترتبط إدارة الإجهاد الفعالة بالعديد من الفوائد الصحية. إذا كنت تميل إلى التشاؤم ، فلا تيأس يمكنك تعلم مهارات التفكير الإيجابي.
يبدأ التفكير الإيجابي غالبًا بالحديث الذاتي. الحديث الذاتي هو التدفق اللامتناهي للأفكار غير المعلنة التي تدور في رأسك. يمكن أن تكون هذه الأفكار التلقائية إيجابية أو سلبية. يأتي بعض حديثك الذاتي من المنطق والعقل. قد ينشأ الحديث الذاتي الآخر عن المفاهيم الخاطئة التي تخلقها بسبب نقص المعلومات.
امتلاك نظرة إيجابية والتغلب على الأفكار والمشاعر السلبية لا يأتي دائمًا بشكل طبيعي. لكن أن تصبح شخصًا إيجابيًا ومتفائلًا يمكن أن يحسن نوعية حياتك ويزيد من انتاجيتك اكثر. إذا كنت تتطلع إلى جني فوائد أسلوب حياة أكثر سعادة وصحة ، فإليك خمس طرق يمكنك من خلالها أن تكون شخصًا أكثر إيجابية:
احط نفسك بأشخاص إيجابيين:
من المهم اختيار الأشخاص الذين تحيط بهم ، والتأكد من أنهم يبرزون أفضل ما فيك ، وأنهم يرفعونك في اللحظات الصعبة وأن يكونوا قوة إيجابية في حياتك. الأشخاص السلبيون سامون ، ويمكنهم تشكيل نظرتك للحياة ، وكيف ترى نفسك. الحياة قصيرة ، أحط نفسك بأشخاص إيجابيين ،هم من يلهموك لتكون أفضل نسخة من نفسك.
الامتنان:
طريقة واحدة للتعامل مع الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية هي ممارسة الامتنان. لا يفشل التعبير عن الامتنان أبدًا في توفير جرعة جافة من المنظور وتقليلها. ما يهم في نهاية المطاف في الحياة ليس ما يحدث ، ولكن كيف تتفاعل معه. عندما تشعر بالإحباط ، أو احسست انك في مكان مظلم لا نور فيه، فكر فيما أنت ممتن له، سيساعدك في توليد الإيجابية عندما تشعر بالضعف و الاحباط وعندما تشعر على ان السلبية تكاد تستولي عليك.
افعل شيئًا لطيفًا لشخص ما:
واحدة من أسرع الطرق لتشعر بتحسن تجاه نفسك ولإنتاج إيجابية فورية هي أن تفعل شيئًا لطيفًا لشخص ما. سواء كان ذلك لإعطاء بعض الوقت أو المال للجمعيات الخيرية او اطعام حيوان و العناية به، أو القيام بشيء مدروس لعائلة أو صديق، فإن القيام ببعض الخير سيجعلك دائمًا تشعر بتحسن ، ويساعد في طمأنتك بأن كل شيء سيكون على ما يرام.
توقف عن الحديث الذاتي السلبي مع نفسك:
واحدة من أكثر الطرق غير المجدية للتعامل مع المواقف الصعبة هي أن تقسو على نفسك. أنت الشخص الذي تقضي معه معظم الوقت ، وتحتاج إلى بناء نفسك ومعاملة نفسك جيدًا بالطريقة التي تعامل بها من تحب. أنت بحاجة إلى أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين ، لكنك لن تكون سعيدًا ومرضيًا حقًا ما لم تتمكن من إدارة حديثك الذاتي السلبي ، وإنتاج طاقتك الإيجابية بنفسك.
شارك الإيجابية مع الآخرين:
لا تحتاج فقط إلى أن تكون إيجابيًا مع نفسك حتى يسري هذا التدريب حقًا ، ولكن عليك أن تكون إيجابيًا مع الآخرين. عليك أن تشارك ثروتك الإيجابية مع العالم.
إن أفضل طريقة وجدتها لفعل ذلك بسيطة جدًا وأساسية: كن لطيفًا مع الآخرين ، بغض النظر عن السبب. أخبر أحدهم أنه يبدو لطيفًا اليوم. أخبر شخصًا ما أنه قام بعمل رائع في هذا العرض التقديمي.
أخبر والديك أو أطفالك (أو كليهما) كم تحبهم وكم هم رائعون. عندما يشعر شخص ما بالإحباط ، افعل ما بوسعك لتشجيعه أو تشجيعها. ارسال الزهور. اكتب ملاحظات. لا تثرثر. كن لطيفا مع كل الكائنات الحية.
حرك جسمك:
حتى إذا كنت لا تعتقد أن لديك الوقت أو الطاقة ، فهناك شيء ما يتعلق بالتمرين الرياضية يسمح لك بالنظر إلى العالم بطريقة جديدة. تحصل على المزيد من الطاقة ، ويتم ضخ الدم في عروقك وتشعر أنك تستطيع فعل أي شيء. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعدك التمارين على الاسترخاء ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل وتبدو أكثر صحة ولياقة ، وتساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
الحصول على قسط كاف من النوم:
نحن جميعا بحاجة الى النوم. في حين أن أجسامنا تحتاجها للإصلاح والتعافي من اليوم السابق ، فإن عقولنا تحتاجها لمساعدتنا على التركيز ، وزيادة الإنتاجية ، والشعور بالسعادة. يشعر الأشخاص الذين يحصلون على قسط أكبر من النوم بغضب وخوف أقل ، كما أنهم أقل حساسية تجاه الأحداث السلبية.
جرب التأمل:
ستعمل على تحسين تركيزك ووضوحك ومدى انتباهك ، وتحافظ على هدوئك. كما أنه سيجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل. ربما لأنه سوف يمنعك من الشعور بالتوتر. بعد التأمل مباشرة ، نشعر بمشاعر الهدوء والرضا ، بالإضافة إلى زيادة الوعي والتعاطف.